前記事で治療について少し触れましたが、出来れば偏頭痛は予防したいもの。

予防の薬というのもあるらしいのですが、先にも書いたように薬には必ず副作用があり病院でも予防薬に関してはあまり推奨はしていないみたいです。でも自分なりに出来る予防法はいくつかありますよ。

まず基本は、生活習慣の見直しですね。あまりに不規則な生活ならぜひ改善することをお勧めします。睡眠不足や過労、同じ姿勢での長時間の作業、キツイ匂い使用（香水など）、過度のアルコール摂取、まぶしすぎたりうるさすぎる環境など。私は上記のような状況をなるべく避けるべく日々工夫をしています。偏頭痛で悩んでる方で、思い当たる事はありませんか？少しずつでも生活習慣・環境を見直し、改善できるように努力を。

それから睡眠時間はどうでしょうか？痛みが現れた時は適度な仮眠は効果的ですが、寝過ぎは禁物。これは普段の睡眠にも同じように言えることです。そして、食べ物も関係していることがあるので、気をつけるようにしてみましょう。よく言われているのがチョコレート。食べ過ぎは偏頭痛を引き起こすといわれています。他には女性ホルモンも大きく関わるということからピルなどの薬も服用に関しては医師の診断を必ず受けましょう。

予防は自分の注意力で何とかなるものが多いですよ。でもこれも完璧に痛みを発症させないといったものではありません。でも少しでも痛いのを避けられたらいいですもんね。私もあまり神経質になりすぎない程度に予防に努力と工夫をしていこうと思っています。