偏頭痛というのは、なった人にしかわからない、つらい頭痛だと思います。
もちろんこの偏頭痛にもセルフケアというものがありますよ。

それは簡単なようで実は難しい『規則正しい睡眠と食事を心がけること』。これに限ります。
どんな病気に対してもそうなのですが、規則正しい生活を心がけるのはとてもいいことですよね！
食べものに気をつけるのはもちろん、質のいい睡眠（寝不足、寝過ぎはＮＧ）は体にとってとてもいいことなので
偏頭痛を改善したいなら日頃からすべてにおいて規則正しい生活を心がけれるようにしましょうね。

偏頭痛になる人の半数は母親からの遺伝と言われていて、女性ホルモンが関与するようです。
そのためなのか、女の人は月経前後に偏頭痛が起こることが多いみたいです。
空腹時や、特定の食べ物（飲みもの）・・・たとえばチョコやチーズなどを食べた後などに起こる人もいるようです。
強い光や騒音、入浴で頭痛を悪化させることもあるらしいです。

また、頭痛の種類によってはあまり良くないと言われているコーヒーも偏頭痛には効果的と言われているんです。
でもこれは痛みが軽減するからと言って痛むたびに飲み過ぎてしまうと
薬物依存性頭痛と言うものになってしまうとのことなので飲み過ぎには注意してくださいね！

そして暗い静かな部屋で休むというのも偏頭痛には効果的なようです。
そういったような環境でしっかり体を休め、精神的にリラックスすることが大事なんですね！
これらのセルフケアは偏頭痛にお勧めですよ！