偏頭痛というのは、なった人にしかわからない、つらい頭痛だと思います。
もちろんこの偏頭痛にもセルフケアというものがありますよ。

それは簡単なようで実は難しい『規則正しい睡眠と食事を心がけること』。これに限ります。
どんな病気に対してもそうなのですが、規則正しい生活を心がけるのはとてもいいことですよね！
食べものに気をつけるのはもちろん、質のいい睡眠（寝不足、寝過ぎはＮＧ）は体にとってとてもいいことなので
偏頭痛を改善したいなら日頃からすべてにおいて規則正しい生活を心がけれるようにしましょうね。

偏頭痛になる人の半数は母親からの遺伝と言われていて、女性ホルモンが関与するようです。
そのためなのか、女の人は月経前後に偏頭痛が起こることが多いみたいです。
空腹時や、特定の食べ物（飲みもの）・・・たとえばチョコやチーズなどを食べた後などに起こる人もいるようです。
強い光や騒音、入浴で頭痛を悪化させることもあるらしいです。

また、頭痛の種類によってはあまり良くないと言われているコーヒーも偏頭痛には効果的と言われているんです。
でもこれは痛みが軽減するからと言って痛むたびに飲み過ぎてしまうと
薬物依存性頭痛と言うものになってしまうとのことなので飲み過ぎには注意してくださいね！

そして暗い静かな部屋で休むというのも偏頭痛には効果的なようです。
そういったような環境でしっかり体を休め、精神的にリラックスすることが大事なんですね！
これらのセルフケアは偏頭痛にお勧めですよ！

偏頭痛についての症状はその状況によって実に様々なのですが、基本的なものは脈と一緒にどちらかの頭がズキンズキン痛むというもの。これが偏頭痛の症状の主なもの。

それと同じくして、吐き気がしたり本当に嘔吐することも。体を動かすと余計に痛みがひどくなったり。一日で治まらずに２～３日続くこともあり、またこれは家族の中でも同じような症状を持ってる人がいるという事が多いそうです。私の場合も母が同じように偏頭痛持ち。見事な遺伝というわけです。こんな面は似なくていいのにね。

皆さんも家族が偏頭痛持ちだという人はいませんか？自分と同じような症状の家族がたぶん一人はいると思いますよ。症状について、痛みの起こる前にそれに関連するものとして「生あくびが止まらなくなる」「なぜか甘いものが食べたくなる」「むくみ」「情緒不安定の自覚」などがあります。他にも「肩こりがひどくなる」「首の異常な痛み」など。

本格的な症状の前からも、色々なことに見舞われている場合が多いですね。時々吐き気に見舞われると書きましたが、もうそうなったら何もできませんし、ただただ横になり安静にしているしかありません。光や音にも過敏になるので、暗くして静かに痛みが去るのを待つという感じでしょうか。主な症状は誰でもさほど変わらないけど、その発症頻度や期間はバラバラです。自分の場合はどうなのかを見直してさ俺に合った対策を立てることが大切。

ズキンズキン、ガンガンが脈拍とともに激しく襲ってくるのは本当に辛いですよね。かといって血液が流れ脈打つおかげで私達は生きているわけですから、それを排除するというのは不可能。症状はすでに分かっているのですから、それを少しでも軽いものにするというのがいい対処法ではないでしょうか。

私の偏頭痛はなぜ起きるのでしょうか？偏頭痛の原因とはどんな事があるのか少し調べてみました。

主に言われているのが「血管拡張説」というもの。頭蓋骨を取り巻く血管が何らかの原因で拡張することにより痛みを引き起こすといわれるもの。神経伝達物質（ＭＡＯやセニトロンなど）の影響ではないかと言われているそう。もう一つ言われているのが、「三叉神経血管説」。これは脳神経の一つである三叉神経が周囲の血管に何らかの理由で働きかけ痛みを感じさせているという説。

どちらにせよ、はっきりしたメカニズムは解明されていないようですね。ただ言えるのはそれらの神経は必ずストレスを受けて働くということ。間接的な原因を挙げてみると、やはりストレスが溜まる生活や、不規則な生活リズム。そして睡眠時間のバランスが悪い事や食べ物など。それから人ごみやまぶしい場所に長時間いても偏頭痛を起こしやすいと言われています。

原因は人それぞれの生活環境によっても大きく違ってきそうな感じですね。ストレスということにこだわってみるなら、個々の性格によっても偏頭痛の発症度合も違ってきそう。普段の生活の中で何か原因となるようなものが心当たる時はなるべく避ける努力をしましょう。また、必ずしもそれが原因であるとは言い切れないので過剰反応はする必要は無いと思います。あまりに原因にこだわり過ぎるとかえって気疲れしてしまいますよ。とにかく余計なストレスは抱え込まないのが一番。偏頭痛に限ったことではありませんがね。